G.A.G. (Gambe Addominali Glutei) Programma di allenamento a ritmo musicale per la tonificazione della parte bassa del corpo. Con particolare attenzione iene
stimolato il rafforzamento e rassodamento di glutei, nterno ed esterno coscia, attraverso ripetizioni ontinue e controllate degli esercizi proposti.

AEROBICA: Coinvolgente lezione per tutti a ritmo musicale basata sulla combinazione di passi a basso ed alto impatto.Ti permette, divertendoti di ottenere un ottimo allenamento cardiovascolare.

FIT BOXE: Divertente ed efficace rivisitazione di diverse tecniche di arti marziali interpretate in ambito fitness. La struttura del corso sarà quella di un interval training dove verranno alternate fasi di tono muscolare a corpo libero e fasi aerobiche utilizzando i sacchi da combattimento specifici per questa disciplina. Studiato per migliorare il tuo cuore, i tuoi muscoli e la tua forza interna.

STEP: Con l’utilizzo di uno scalino chiamato "step", si costruiscono semplici o più complesse combinazioni a ritmo di musica per un allenamento ardiovascolare e tonificante.

STRETCHING: Disciplina spontanea e naturale che può essere praticata da chiunque, migliora la capacità di eseguire movimenti nel più ampio arco possibile, l'elasticità muscolare e favorisce la correzione di posture errate.

ENERGIE STEP: Lezione aperta a tutti. Con l'utilizzo della pedana molleggiata si eseguono delle
semplici combinazioni divertenti, per poi passare ad un allenamento cardio per migliorare la tonicità muscolare prevalentemente della parte inferiore del
corpo. La lezione termina con gli esercizi della fascia addominale e stretching.

BODY CONDITIONING: Lezione di conidzionamento muscolare che prevede una parte di lavoro cardiovascolare con l'utilizzo dello step in modo atletico e una fase di tonificazione generale con l'utilizzo di piccoli pesi, addominali e stretching.

BODY SCULPTURE: Come scolpire il proprio corpo con una lezione di tonificazione. Durante il corso si lavora sia la parte alta sia la parte bassa del corpo sviluppando la resistenza e la definizione muscolare. Adatto a chiunque, viene svolto con l’ausilio di attrezzi e piccoli pesi o a corpo libero

PILATES: Il metodo Pilates è un sistema unico di movimenti di forza e flessibilità. Questo tipo di allenamento intende rafforzare e delineare i muscoli, migliorare la postura, la flessibilità e l’equilibrio, così come unire corpo e mente. Come in molti metodi orientali il corpo è controllato attraverso un lavoro mentale. Con la pratica di questa tecnica, i muscoli responsabili della postura e della stabilizzazione del tronco (POWER HOUSE: glutei, lombari, addome, interno ed esterno coscia) diventano più forti e flessibili, come pure le articolazioni migliorano in mobilità. Attraverso l’esecuzione di movimenti lenti e fluidi controllati dalla respirazione, si acquisisce una maggior conoscenza del proprio corpo e una miglior coordinazione motrice .